点滅レンズで動体視力やスポーツビジョンを鍛え、加齢による衰えの回復・維持にも使える世界初のトレーニングメガネ「ビジョナップ Visionup」(シャッターゴーグル)の専門店「プライマリーショップ」

 

Visionupの自宅・一人での使い方

Visionupを使って目のトレーニング(スポーツビジョン・トレーニング)をしたくても、次のような悩みをお持ちの方もいっらしゃるかと思います。

学校のクラブ活動で自分一人だけVisionupを使うわけにいかない

週末を除くと、普段はいっしょに練習する相手がいない

Visionupを秘密兵器にして、誰にも知られずに目を鍛えたい...などなど

そこで、自宅でも、一人でも、Visionupを使って目のトレーニング(スポーツビジョン・トレーニング)を行なう方法をご紹介します!

1.基本的な使い方

特に特別なトレーニングを必要とするわけではありません。
普段、ひとりでやる基礎的な練習をVisionupをかけてやるだけです。

具体的な設定や進め方は、”Visionupの用途と使い方”にも掲載している次の方法です。

  • ● 1回10分〜15分、一日おき、いつものウォームアップや基礎練習で使うだけ!
  • ● 遮断率(Duty比率)は50%でOK。明る過ぎる時は上げて、暗過ぎる時は下げて調整する。
  • ● 点滅回数は50Hzでスタート。家庭の照明器具と同じ点滅回数なのでストレスなしでこなせます。
  • ● 50Hzでこなせたら、30Hz → 20Hz → 10Hz と順次落としながら同じトレーニングを行なう。
  • ● 10Hzでこなせたら、トレーニング内容を上げて、再び50Hzから始める。
       または、点滅回数をさらに 7Hz → 5Hz → 3Hz と下げる方法もあります。

2.昼間の屋外

昼間の屋外の場合、野球なら壁キャッチボール、テニスなら壁打ち、サッカーなら壁蹴り...
と、ボールゲームの場合は壁を使う練習がおすすです。

もちろん、壁でなくても、普段やっている一人での練習をVisionupをかけてやっても
OKです。

対象物を追って眼球を動かす練習なら、何でもOKです。

点滅するVisionupをかけると、晴天でギラついて対象物が見難い場合は、Duty Ratio (遮断率)を暗過ぎない程度に上げてお使いください。

3.ご自宅の室内

ご自宅の室内などでもVisionupを使って十分に目のトレーニングは可能です。

  • ● ゴム製の柔らかいボールを使って壁キャッチボールをする、
  • ● ヒモで吊り下げたボール(テニスの練習用などが市販されています)を使って前後左右に揺れるボールを見たり、軽く打つ、
などの練習をおすすめします。

視覚負荷効果を使った目のトレーニング(スポーツビジョンのトレーニング)は、
実戦に近い速い球でないと効果が出ないということはありません。

視覚負荷トレーニングは、一種の筋力トレーニングです。

眼筋という筋肉を鍛えるわけですから、普段の筋力トレーニング同様、負荷をかけて
ゆっくりとしたスピードで、十分にトレーニングになります。

室内が暗過ぎる場合は、Duty Ratio (遮断率)を下げて明るくしてお使いください。


4.夕方〜夜の屋外

Visionupは、光源を持たないので、一定の明るさを必要とします。

夕方〜夜の屋外でお使いになる場合は、Duty Ratio (遮断率)を下げて明るくして
お使いください。

30%が下限ですので、それでも暗過ぎる場合は、照明器具を使って対象物が
見えるだけの明るさを確保していただく必要があります。