筋トレの若返り・アンチエイジング効果について解説

筋トレの若返り・アンチエイジング効果について解説

アンチエイジングに関しては、年齢・性別を問わず多くの人が関心を持っています。肌などの目に見える部分だけでなく、体の内部からもしっかりとケアすることで、若々しさを保つことは可能です。ただ、「若返り」や「アンチエイジング」と聞くと、高級なエステサロンや高級な化粧品などをイメージして、「自分にはそんな金銭的余裕がない」と感じてガッカリしてしまう人は少なくありません。とはいえ、それほどお金をかけることなく簡単にアンチエイジングをすることは可能です。それは「継続的に筋トレを行うこと」です。

 

筋トレの若返り・アンチエイジング効果

成長ホルモンの分泌

筋トレによる1つ目の効果は「成長ホルモンの分泌」です。定期的な運動をすると、脳からは成長ホルモンが活発に分泌されます。このホルモンには体内の代謝を高める効果があるのです。代謝が高くなるということは、脂肪が燃焼しやすい体となり、中年太りなどになりにくいということです。また、血流を活性化することで、血中のLDL(悪玉)コレステロール値を下げてくれる効果も期待できます。ですから、中性脂肪やコレステロール値も改善することでしょう。ですから、定期的に筋トレすることで心筋梗塞や狭心症と言った成人病を予防することにもつながるわけです。

 

ターンオーバーが活発に行われるようになる

成長ホルモンが分泌されると、体の各部でターンオーバーが活発に行われるようになります。年齢を重ねると、このターンオーバーがうまくいかなくなって、内臓の機能が低下して体調不良になりやすくなります。また、肌のターンオーバーがうまくいかなくなると、肌の角質が堆積してしまい、くすみやたるみ、しわなどができやすい状態になるのです。そこで、筋トレをして成長ホルモンの働きを活発にすることで、ターンオーバーの効率がアップしますから、肌の艶がよくなったり、シミやたるみ、くすみなどが改善するという効果が期待できます。もちろん、脂肪を燃焼して筋肉を増やすことで体のシルエットそのものもずっと綺麗になります。ですから、継続的なトレーニングは確かに若返りやアンチエイジングに関して高い効果を発揮すると言えるわけです。

 

姿勢が良くなる

「姿勢が良くなること」もトレーニングによるアンチエイジング効果の1つです。筋トレでバルクアップの効果を高めるためには、運動時の正しい姿勢が重要となります。また、トレーニングジムでは体のバランスが良くなるようにトレーニングメニューを組んでくれることでしょう。そのため、ストレートネックや猫背で悩んでいた人の多くが、「トレーニングを初めて姿勢が良くなった」という点を実感しています。首が前に出ていたり、背中が丸まっていたりすると、本人だけでなく周囲の人にも体の衰えを感じさせてしまうものです。一方、いつも背筋が伸びて綺麗な姿勢でいると、若々しいというイメージを与えることができます。

 

テストステロンが分泌される

筋トレを行うことで「テストステロンが分泌される」というのもアンチエイジングと関連しています。テストステロンは男性ホルモンの1種であり、これが活発に生産されると筋肥大をサポートしてくれることに加えて、健康的なメンタルの状態を保つことができるようにしてくれます。気持ちが落ち込んでいると、表情も暗くなりがちで、周囲からみると自信なさげな人と映ります。一方、メンタルが健康であればそれは表情に表れて、常に生き生きとした表情で過ごすことができるでしょう。その結果、周囲からも魅力的な人と見てもらえるはずです。

加えて、テストステロンには活性酸素の働きを抑制するという効果もあります。体内で生成される活性酸素には、細胞を老化させる働きがあり、加齢とともにその分泌力は多くなっていくとされています。一方、テストステロンは活性酸素による老化現象を抑制してくれるので、体内の臓器や肌は健康な状態を保つことができるのです。また、免疫力を向上させる効果も期待できます。ですから、筋トレを行っている人は季節の変わり目などにもあまり影響されることなく、健康を保つことができるのです。

 

上質なたんぱく質の日常的摂取で健康を保ちやすい

加えて、筋トレをする人はプロテインや上質のたんぱく質を積極的に摂取するので、健康を保ちやすいというメリットもあります。たんぱく質は強い筋肉だけでなく、美しい肌を作るうえでも不可欠です。こうした理由からも、トレーニングはアンチエイジングに効果があるとされています。

 

効率的な筋肥大に筋肉増強剤

とはいえ、「頑張って筋トレをしているけれど、思うように体の筋肉が育っていない」という悩みを抱える人は少なくありません。そうしたケースでは、トレーニングの内容を調整したり、負荷を高くしたりすると良いでしょう。また、高品質なプロテインを始めとして、バルクアップに効果的な栄養素を積極的に摂取するのも効果的です。加えて、筋肉増強剤を利用してみるのも良いでしょう。筋肉増強剤にはトレーニング時に起こる筋肉の分解を抑制する効果があります。そのため、効率よく筋肉を育てることができるのです。通販サイト「アイパワー」では、人気の高い筋肉増強剤をお得な価格で購入することができます。スピーディーに対応してくれるので、ぜひ相談してみましょう。

 

 

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