アイパワーなら筋肉増強剤の購入が簡単

アイパワーなら筋肉増強剤の購入が簡単

筋肉増強に良い食べ物はよく話題に上りますが、逆に、筋肉を付けるのに悪い食べ物がどんなものかご存じでしょうか。唐揚げやフライなどの油っこいものを思い浮かべる人もいますが、こうした食べ物は食べ過ぎなければ問題ありませんし、筋肉に悪いとはまでは言えません。それよりも筋肉に悪く、トレーニーはぜひ避けてほしいのが、アルコール、食品添加物、それに白砂糖の3つです。

 

アルコールは筋肉を成長させる男性ホルモンの分泌を抑制してしまう?

ストレス解消のためにお酒を飲む人は多いですが、筋肉を増強させたい方にとって、アルコールを摂取することにメリットはありません。まず、筋肉の成長は男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌と大きく関係するのですが、アルコールを摂取するとこの分泌が抑制されてしまいます。なぜなら、体は摂取したアルコールを分解することを最優先するため、筋肉の材料であるたんぱく質の代謝が後回しになってしまうのです。

 

アルコールを摂取すると、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールが副腎から分泌されることがわかっています。コルチゾールにはストレスに対応する大切な働きがあるのですが、筋肉を分解する働きがあることに注意が必要です。

 

お酒はトレーニング後の疲労回復にも悪影響

筋肉増強にはトレーニング後の十分な休養が大切ですが、お酒を飲むことがそれを妨げます。疲労回復にはビタミンB1が役立つのですが、ビタミンB1はアルコールの分解にも使われるため、お酒をたくさん飲む人は要注意です。また、アルコールが分解されて発生するアセトアルデヒドは、睡眠の質を低下させることがわかっています。良質な睡眠が取れないと疲労回復もしっかりできないため、日中頑張ってトレーニングしてもその効果が失われてしまうのです。

 

アルコールは糖質を多く含みます

また、アルコールには糖質が多いことにも注意が必要です。お酒だけで太ることはなくても、お酒のつまみには油っこいものが多く、酔うと自制心が低下するため、ついつい食べすぎてしまいます。筋肉を大きくしようとトレーニングに励んでいるのにもかかわらず、お酒を飲んでいるばかりに脂肪が付いてしまうなんてこともあるのです。

 

アルコールは筋肉にとって有害な要素ばかりですが、それでもお酒を止めたくない、どうしても止められない、という方もいるでしょう。どうしても止められないのは依存が心配されますが、それはさておき、少量のアルコールであれば筋肉にそこまで悪い影響を与えるわけではありません。お酒を飲む方は飲み過ぎに気をつけて、ほどほどを心がけてください。

 

食品添加物や白砂糖も筋肉の成長には悪影響

アルコールの解説が長くなってしまいましたが、あとの2つ、食品添加物と白砂糖も筋肉の成長にとってNGの食材です。食品添加物とは、保存料、着色料、酸化防止剤などを指しますが、これらを分解するために肝臓には大きな負担がかかります。肝臓に負担がかかると、疲労回復や筋肉の修復が遅れてしまいますので注意しましょう。食材はなるべく無添加のものを選んでください。

 

白砂糖は、摂取すると急激に血糖値を上げます。いわゆる高GI食品であり、摂取してすぐにエネルギーになる代わりに、疲れるのも早いというのがデメリットです。また、脂肪が付きやすいのでダイエットにも大敵です。料理に砂糖が必要なら、キビ糖やてんさい糖などの精製されていない砂糖を選びましょう。

 

食事は栄養バランスが大切

筋肉に悪い食材についてわかったところで、筋肉に良くない食べ方も確認しておきましょう。筋肉増強にはたんぱく質が重要とは言いますが、そのために肉ばかり食べて、野菜など他のものは全然食べないというのはよくありません。まず栄養バランスが悪いですし、それに、野菜などの食物繊維が少ないと、便秘になったり体臭がきつくなったりなどのデメリットもあります。肉ばかり食べずに、野菜や海藻類もしっかり食べましょう。

 

肉ばかりがダメなら、その分、プロテインでたんぱく質を補おうと考えるのも注意です。プロテインは上手に活用すると筋肉増強に有効ですが、たんぱく質をたくさん摂ろうとして過剰摂取すると、肝臓には相当な負担がかかってしまいます。健康のためにもプロテインの摂取は用量を守ってください。

 

筋肉の成長のためには朝食が大切です。朝食は取らず、その分、昼と夜にしっかり食べるという人もいますが、空腹の時間が長く続くと筋肉が分解されてしまいます。朝食はもとより、空腹を感じないように1日5~6回ぐらいに分けてこまめに食事を取るのがよいでしょう。

 

効率の良い筋力増強に筋力増強剤

筋肉増強にとって食べ物や食べ方が大切なことがわかりましたが、それ以外に筋肉を成長させるのに効果的な方法として、筋肉増強剤があります。通常では不可能なほどのスピードでバルクアップできるとして、アスリートやボディビルダーに用いられてきたアイテムです。早く理想のボディを手に入れたいという方は、ぜひ検討してみてください。

 

筋肉増強剤の購入は個人輸入代行サイトで可能です。なかでも「アイパワー」は筋肉増強剤通販に豊富な実績を持ち、多数のリピーターがいる信頼できるサイトです。ネットで筋肉増強剤の購入を検討されるなら、アイパワーを選んではいかがでしょうか。

 

 

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