カッコ良い身体を目指す!バランスの良い筋肉の付け方とは?

カッコ良い身体を目指す!バランスの良い筋肉の付け方とは?

筋トレには、たくさんのメニューがあります。自分にとって比較的やりやすいトレーニングもあれば、かなりキツイものもあるでしょう。しかし、得意なメニューばかりをこなしていたのでは、バランスが取れているとは言えません。筋トレによって素敵なマッチョボディを手に入れるためには、部分的にではなく全身のバランスが取れていることは必要不可欠です。どのように筋肉がつけば、カッコ良い体に見えるのでしょうか。

 

筋トレの「全面性の原則」

筋トレでバランスのとれたカッコ良さを手に入れるためには、上半身だけとか下半身だけではなく、全身をバランスよく鍛えることが必要です。全身をバランスよく鍛えることは、見た目の仕上がりが良くなるというメリットがあるだけでなく、怪我の予防や健康効果というメリットもあります。

例えば、筋トレで腹筋を中心としたメニューばかりをこなし、背面をほとんど鍛えないとどうなるでしょうか?この場合、腰痛になるリスクが高まってしまいます。また、下半身ばかりをトレーニングして上半身を鍛えないと、上半身と下半身のバランスが崩れて見た目が悪くなりますし、運動性能も悪くなってしまいます。ランニングなどの全身運動においては、普段はあまり考えることなく動かしている体でも、上半身と下半身の筋肉の連携プレーと相乗効果によって運動性能を作り出します。バランスが取れていないと、トレーニングしているのにパフォーマンスが全く改善しないというジレンマが起こりやすくなります。

 

伸ばしたら縮める、これをセットで筋トレ

筋トレのメニューを考える際には、筋肉を伸ばすトレーニングをしたら、次に縮めるトレーニングもセットで行うのが理想的です。筋肉は、体を動かすことによって縮むことはできますが、自発的に伸びてくれるわけではありません。縮めた筋肉をしっかり伸ばすためには、伸ばすためのトレーニングが必要です。

偏った筋トレをして、筋肉を縮めてばかりで伸ばしてあげないと、その部分の筋肉が少しずつ硬くなり、怪我をしやすくなります。腹筋ばかりで前面の筋肉ばかりを使うのではなく、腹筋の後には背筋のトレーニングをして、縮んだ筋肉を伸ばすためのメニューもこなしましょう。そうすることで、筋肉がバランスよくストレッチでき、高い柔軟性を維持できます。

 

楽しく簡単にバランスよく鍛えられるトレーニング機器

ジムに設置されているトレーニング機器の多くは、前面と背面の筋肉を同時に鍛えることはできません。どの機器を使うかは、バランスを考えながら自分で決めることになります。しかし、トレーニング機器の中には、前面と左右をバランスよく鍛えられる便利なものもあります。

例えば、バランスボールです。バランスボールは、その上に座るだけで体幹を鍛えることができます。持って走ったりするわけではありませんし、座るだけなので、使い方が難しくてわからないということもないでしょう。しかも、疲れず汗もかかないので、自宅でお風呂上がりにストレッチをしたいという時にもおすすめです。

バランスボールよりもコンパクトなトレーニング機器なら、バランスディスクはいかがでしょうか。バランスディスクは平面なので、そこに座ったり立ったりすることで、全身のバランスを整えることができます。バランスボールもバランスディスクも体感を鍛えられる機器で、マッチョなボディづくりという点では役不足かもしれません。しかし、ハードな筋トレと合わせて行っても支障はありませんし、筋トレ効果が半減することもありません。日常的に体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり、体つきも改善できるでしょう。

 

自宅でのエクササイズ、左右の強さで回数は買えた方が良い?

自宅でエクササイズをする際には、前後、左右で同じ運動をしても、なんとなくやりやすいと感じる側とやりづらいと感じる側があるものです。やりづらいと感じる側は、一般的に骨格がずれているとか筋力が弱いことが多いのですが、だからと言ってトレーニングの回数を前後左右で変える必要はありません。左右で回数を変えてしまうと、それによって体に更なるずれが生じる可能性があります。トレーニングの際には、前後左右でバランスを取りながら、同じ回数ずつ鍛えることが大切です。

 

マッチョを目指すなら筋肉増強剤もオススメ

最短でマッチョなボディになりたい場合には、筋トレと合わせて筋肉増強剤を使用するという選択肢もあります。筋肉増強剤は医薬品で、海外からの個人輸入代行サイトを使う購入方法がおすすめです。筋肉増強剤を使いながらバンランスよく筋トレをすることで、筋肉がバランスよくサイズアップし、見た目にもすごい、カッコ良い体つきを手に入れることができるでしょう。

個人輸入代行サイトなら、インドで医薬品の輸出業を行うアイパワーがおすすめです。高品質の医薬品をリーズナブルに購入できますし、配送などの手続きが迅速で、送料も1万円以上の利用なら無料です。また、外側の梱包が他人からは中身がわからない商品名記載となっている点も、アイパワーが人気の理由の一つです。

 

 

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