筋トレのメリットを考えてモチベーションを保つ

筋トレのメリットを考えてモチベーションを保つ

筋トレを始めたけれどなかなか続かないという人がたくさんいます。筋トレに限ったことではありませんが、新しいことを始めることよりもそれを継続することは難しいものです。一度始めたことをやり通すためにはモチベーションを高く保つことが大切ですが、筋トレのモチベーションはどうやったら保つことができるでしょうか。この点で筋トレのメリットをよく考えることは助けになります。では、筋トレを行うことにはどのようなメリットがあるでしょう。

 

理想の身体、結果を想像し続けよう

筋トレと聞いて一番に思い浮かぶのは鍛え抜かれた体だと思います。ほとんどの人が筋肉のついた美しい体に憧れてトレーニングを始めると言っても過言ではないでしょう。それで、辛い筋トレを行う一番のモチベーションは結果を想像し続けることです。日々の小さな変化であっても、自分の体に筋肉が付いてくるとモチベーションは上がります。もちろんすぐに目に見えるような変化は期待できませんが、腕周りや太もものサイズを測りながらトレーニングを行うなどして変化を数値化することでモチベーションを保つこともできるでしょう。

 

筋トレのメリット

姿勢の改善や肩こり・腰痛予防に

さらに筋トレのメリットとして、たとえムキムキの筋肉が付かなかったとしても確実に体には良い影響が及んでいるということです。
例えば、上半身のトレーニングは姿勢の改善に大きく寄与します。背筋をピンと伸ばした姿勢でトレーニングを行うので、それは次第に普段の生活での姿勢にも良い影響を与えます。さらに筋肉が付いてくれば、トレーニングで強制された姿勢に加えて自信や自尊心によって立ち振る舞いはさらに美しいもの、堂々としたものになるでしょう。

 

他にも、正しい姿勢と強化された筋肉は肩こりや腰痛にも良い影響があります。オフィスで働く人は毎日同じ姿勢での仕事が続くため肩こりや腰痛が起こりやすいです。腰痛は腰回りの筋肉が衰えてくるとさらにひどくなります。そうした肩こりや腰痛を改善したり予防したりするのに筋トレが役に立ちます。

 

ダイエット効果

そして脂肪を燃焼させ、筋肉をつけるトレーニングは当然ダイエット効果もあります。男性であっても女性であっても、上半身のトレーニングで胸筋や腹筋を鍛えることにより、いわゆる逆三角形の体型を作ることができます。そのため、ポッコリと出ていたお腹はすっきりとしますし、くびれがハッキリとわかるようにもなります。

 

カッコいい体を手に入れると、ファッションやオシャレの分野でも楽しみが増えます。今まで着てみたいと思ってもサイズが入らなかったり、露出が多めの服だと恥ずかしくて着ることができなかったりしたような服にもトライすることができるようになるかもしれません。ファッションの幅が広がって楽しみが増えます。

 

健康増進

筋トレによって健康が増進することもメリットの一つです。ダイエットにも効果があることからわかることですが、筋トレは新陳代謝を促す働きがあります。新陳代謝が活発になると、血流も良くなりますし肌の状態も良くなります。見た目にも良い影響があるだけでなく、体の内部にも良い影響があります。血行が良くなれば冷え性などに効果がありますし、肌の状態が良くなることは美肌効果にもなります。もちろん、様々な病気の予防にもつながります。

 

筋トレがもたらすメリットは身体的なものだけに限りません。精神面でも良い影響がたくさんあります。

 

ストレス発散

例えば、たくさん動いて汗をかくことはストレス解消になります。また、座りっぱなしの一日の最後などに運動することはリフレッシュにもなります。トレーニングは一人で行うこともできますし、ジムなどに通って仲間と一緒に行うこともできます。または、トレーナーなどを付けて本格的に行うこともできます。一人でトレーニングを行って一人の時間を楽しむこともできれば、仲間と一緒に汗をかいて交友を楽しむこともできます。一つの趣味のように、筋トレそのものを楽しみとすることができます。うつ病の予防や治療にも、筋トレを含む適度な運動が薦められているのは精神面に与える良い影響があるからです。

 

規則正しい生活習慣が身につく

また、筋トレを行うことで規則正しい生活習慣が身に付きます。暴飲暴食を避け、バランスの良い食事を心がけるようになりますし、食べる時間帯にも気を遣うようになります。そのことは体の健康だけでなく、精神の健康にも良い効果を及ぼします。
適度な運動を続けることは睡眠の質にも影響します。ほどよく疲れている夜はぐっすり眠ることができますし、そのようにして睡眠の質が良くなれば朝もスッキリと起きることができます。

 

このように、筋トレには様々なメリットがたくさんあります。こうしたメリットをよく考え、思いに留めておくことは筋トレへのモチベーションを保つのに役に立ちます。

 

効率的な筋肥大に筋肉増強剤

しかしどんなに頑張っても、なかなか目に見える成果が得られないとメリットがたくさんあることが分かっていても続けることが難しくなってしまうでしょう。そのような場合にはアイパワーなどの通販を利用して筋肉増強剤などを利用してみるのも良いかもしれません。目に見える成果はさらなるモチベーションアップにつながるでしょう。

 

 

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