男性更年期障害って何?テストステロンを増やして憂鬱な気持ちを吹き飛ばそう

男性更年期障害って何?テストステロンを増やして憂鬱な気持ちを吹き飛ばそう

最近どうも気分が乗らない、何もしていないのに気分が落ち込む、このような症状を訴える人が増えています。少し前までこんなに気分が落ち込むことなんてなかった、という場合は、男性更年期を疑ってみる必要があるかもしれません。

 

男性更年期とは?

男性更年期というのは、加齢から生じる男性ホルモンの減少に伴い、体の各部分に異常をきたす症状のことを指します。男性更年期が認知されるようになったのは比較的最近のことで、それまで気合が足りないとか、やる気がないとかといった理由で、相手にされることもありませんでした。

 

ところが、著名な芸能人やミュージシャンたちが次々に男性更年期の症状をネット上で告白すると、たちまち注目が集まるようになり、もしかしたら自分も男性更年期なんじゃないか?と考える人が増えるようになりました。男性更年期はなぜ起こるのか、どうしたら男性更年期にうまく対処できるのかを知っておくと、気持ちが塞いだ時でも、それほど落ち込まずに済むかもしれません。

 

テストステロンについて

男性ホルモンにはテストステロンと呼ばれる物質が含まれています。テストステロンは主に男性の睾丸で生産される物質で、男性らしさである筋肉質な体を作り上げ、髭や体毛など男性特有の体の特徴を生成するのを助ける役割があります。テストステロンは20代をピークにやがて減少し、一旦減少し始めると、若い時のように多量のホルモンが分泌されることはなくなってしまいます。

 

テストステロンの分泌量は個人差があり、中には40代を過ぎたあたりから、急激にホルモンの分泌量が減少する人もいます。分泌量が一気に低下すると、いわゆる男性更年期症状が現れるようになり、憂鬱になったり、やる気が出なかったり、疲れが取れにくくなったりするようになります。

 

男性更年期症状は気づきにくい病気

男性更年期症状は気づかないうちに進行することが多いです。疲れやすくなった時に、最近そう言えば休んでなかったから少し時間をとって休んでみよう、と考えて休みを取ったものの、なかなか体力が回復せず、調べてみたところ、男性ホルモンの分泌量が大幅に低下していることがわかり、男性更年期と診断されたというケースがよくあります。

 

男性ホルモンに含まれるテストステロンは、男性が生き生きと生活するのに必要な役割を果たしています。テストステロンが正常に分泌されることで、骨や筋肉が形成されるだけでなく、生殖機能を保ったり、社会性を保つのをサポートしたりします。ところが、テストステロンが分泌されなくなると、これらのバランスが一気に崩れてしまうため、症状がひどい場合は一歩も外に出られなくなってしまうなどの弊害が出ることもあり、仕事ができなくなって、社会活動そのものが停止に追い込まれることもあります。

 

男性更年期のサイン

もし次のような症状があるとしたら、男性更年期のサインかもしれません。筋力が極端に低下してしまった、体の各所に痛みを感じる、急に火照るようになった、急に太りだした、トイレに行く回数が以前よりも増えた…もしこれらの症状が出ている場合、男性更年期の疑いがあります。

 

テストステロンが減少するということであれば、テストステロンを増やすことで、減少した分を補えないのだろうか?と思うかもしれません。それはその通りで、テストステロンは実際に増やすことができます。鍵となるのが筋力アップです。

 

スポーツ界のアスリートたちやボディビルダーたちを見て気付くのは、彼らの多くがポジティブ思考を持っていることです。自分に自信があり、決して自分はだめだと思うことがありません。その理由として、テストステロンが正常に分泌されていることが挙げられます。

 

筋力を鍛えることでテストステロンが分泌する

筋力を鍛えることで、「テストステロンを分泌するように」という命令が脳から出されます。この命令が定期的に出るようになると、筋肉を作り上げるため、細胞が活発化します。つまり、筋力アップを目指すとテストステロンが増加して、やる気が出たり、痩せられるようになったりするのです。

 

筋力アップに役立つのが、ウォーキングなどのトレーニングです。毎日30分程度のウォーキングを取り入れるだけで、筋力アップが期待できます。筋力をさらに上げたい場合には、トレーニングジムでしっかりと筋力アップのメニューを組み、筋力トレーニングを集中的に行うことで叶うかもしれません。

 

動画サイトなどでは、筋力アップに役立つ自主トレーニングの方法が紹介されています。脂肪を燃焼し、筋肉に変換させるための効率的なトレーニング方法が手軽に見られるようになり、自宅でも筋力アップができるようになったのは嬉しい傾向です。トレーニングを積むことで、失われたテストステロンの回復が期待でき、ポジティブ思考への転換を目指せます。

 

効率的な筋肥大に筋肉増強剤

毎日が忙しくて、トレーニングのために時間がなかなか取れないという人がいるかもしれません。そのような場合は、筋肉増強剤を活用するのも一つの方法です。筋肉増強剤はネット通販でも気軽に手に入ります。中でもおすすめなのがアイパワーです。トレーニングと合わせて併用することで、効率的に筋力アップができ、テストステロンの分泌もサポートしてくれます。

 

 

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