痩せ方体型がコンプレックスならアイパワーをチェック

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「いくら食べても太らない」というと一般的には羨ましがられそうな言葉ですが、ガリガリがコンプレックスという人はけっこう多いものです。太っている人が痩せるのと同じくらい、いや、むしろそれ以上、ガリガリの人が筋肉を付けて体を大きくするのは難しいのではないでしょうか。

 

痩せ型体型の方は太れない原因について考えてみよう

ガリガリの体型をコンプレックスに感じ、何とか体を大きくしたいと思う人はたくさんいます。ただ、どうやって体を大きくするかを考える前に、なぜそもそもガリガリの体型なのか、太れない原因は何なのかを考えてみましょう。

 

遺伝的な要素

まず考えられるのが遺伝的な要素です。太りやすい体質や太りにくい体質というものは存在します。遺伝子によって糖質と反応しやすかったり反応しにくかったりということがあるので、生まれつき太りやすい・太りにくいということはあるのです。この場合、「遺伝だから仕方ない」とあきらめるのはまだ早いです。太りやすい人に比べれば食べる量もかかる時間も多くなりますが、太らない体質の人でも努力次第で大きな体を手に入れられます。

 

食べる量が少ない

ガリガリの体型がコンプレックスという方は、コンプレックスという割に、そもそも食べる量が人より少ないことも多いです。人間の体は食べるものからできているわけですから、食べる量が少なければ人より痩せているのは当然でしょう。自分ではけっこう食べているつもりなのに、他人と比べると明らかに少ないということもあります。そういう方は、その食事量で長年過ごしてきてしまったために、他人よりも満腹になる基準が低いのではないでしょうか。

 

一般の感覚では腹六分程度の量なのに、本人にとっては満腹に近いということはありえます。満腹と感じるのは満腹中枢が刺激されてのことですので、食べるスピードが遅いのかもしれません。ゆっくり食べれば少ない量でも満腹を感じやすくなります。自分の食べるスピードが人と比べて遅いようなら、食べるペースを上げてみるとこれまでよりも量を食べられるようになるかもです。

 

食事の時間や回数を見直そう

毎日の食事の時間や回数はいつも決まっているでしょうか。食事の時間や回数が日によって違っているなど、食生活が不規則な人だと、量を食べても筋肉が付きにくいのは仕方のないことです。食事が不規則になると、栄養的にも偏りやすくなってしまいます。筋肉で体を大きくするには栄養バランスが何よりも大切ですから、心当たりのある方は毎日の食生活を見直してみましょう。

 

体重を増やす方法

太れない原因をいくつか見てきましたが、では、原因がわかったところでどうやって太ればよいのでしょうか。まず基本なのが、1日の消費カロリーよりもたくさんのカロリーを摂取することです。通常、ダイエットでは1日の摂取カロリーよりたくさんのカロリーを消費することを目指して行われますが、太りたい場合はそれとは逆のことをします。

 

食事量を増やす

人間の体は何もしなくてもエネルギーを消費するようになっており、それを基礎代謝量と言います。それに、運動など日々の暮らしで消費されるカロリーを合わせたのが1日の合計消費カロリーです。このカロリー数よりもたくさんのカロリーを食事から摂取すれば、余分なエネルギーが蓄積されるということですので、その分太るということが理論的には言えます。実際、ガリガリ体型の人の多くは食べる量が単純に少ないことが多いですので、消費カロリー以上にカロリーを摂取することがあまりないのでしょう。結局、意識してたくさん食べることが、体を大きくするための第一歩だということです。

 

食事回数を増やす

筋肉で体を大きくするには、1日の食事回数にも注意してください。一般的な常識では食事は1日3食が基本ですが、バルクアップするには5~6食ぐらい増やしても問題ありません。食事と食事の間隔が空きすぎると、筋肉の分解が進んでしまいます。空腹を感じることのないように、こまめに食事を取るのがおすすめです。

 

ガリガリの人がバルクアップするには、以上見てきたように、トレーニングよりもまずは食べる量を増やすことが大切です。とは言え、食べられない方にとっては、「無理にでもたくさん食べろ」と言われても「それができないから困っている」と言いたいのではないでしょうか。実際、一般的な体型の人でも、多少の空腹は我慢できても、満腹なのに無理して食べるのはつらいものです。

 

痩せ型の方の筋力アップの補助に筋力増強剤

そこで、それほど無理せずに筋肉を付けるための一つの方法として考えられるのが、筋肉増強剤の使用です。筋肉増強剤と言われても「簡単には手に入らない」というイメージではないでしょうか。ところが、筋肉増強剤通販サイトを利用することで、一般には販売されていない筋肉増強剤を購入できるのです。

 

筋肉増強剤を扱う通販サイトは複数見つかりますが、安全性を重視するなら「アイパワー」というサイトがおすすめです。価格はリーズナブルで、取り扱う医薬品などのアイテムについては詳細な解説が記載されています。初めての方でも迷うことなく購入できるでしょう。注文から商品到着までスピーディーなのもおすすめポイントです。

 

 

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