カテゴリー：トレーニング・運動
怪我をしない！正しいスクワットの仕方をマスターしよう
道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニング。 それが「スクワット」です。 スクワットで最初に太ももを鍛えるのは合理的 太ももには太い筋肉が集まっているため、スクワットで太ももを鍛え…
詳細を見るジム選びの基本と経験の深いトレーナーを付ける事をオススメする理由
これから身体を鍛えようという場合、多くの方がジム通いを検討すると思います。 ただ、どんなジムに通えばよいか、近所のスポーツジムで良いのか？という点は、悩ましいですよね。 今回は身体を本格的…
詳細を見る自宅にも置けるトレーニングマシーン・器具の種類と特徴
自宅で本格的な筋トレを行おうと考える場合、実際どのような種類やレベルの器具を置けばよいのかが分からないという方が多いのではないでしょうか？ 実際、自宅で正しく効果的なトレーニングを行うためには基礎知識も必要ですし、間違ったトレーニング…
詳細を見るジムと自宅どっちがいい？筋肉を効率的に大きくするのに適した環境
筋肉を大きくしてかっこいい体を手に入れたいという方なら、きっと筋トレに励んでいるはずです。 ただ、筋トレに励む人のなかにも、ジムに通う人もいれば自宅で手軽にやるという人もいます。 ジムと自宅、どちらにもメリットもあればデメリット…
詳細を見る自重トレーニングって何？メリットや注意点についても徹底解説
健康的な生活を送るためのポイントとして、定期的な運動を行うことの重要性が引き続き強調されています。 そうした中で、年齢や性別に関わりなく、誰でも簡単に始められるトレーニング方法として「自重トレーニング」が注目を集めているのです。 …
詳細を見る筋トレとヨガの違いは？男性にもメリットのあるヨガと筋トレの併用法
筋肉を鍛えるためのエクササイズといえば、多くの人は筋トレを思い浮かべるのではないでしょうか。 しかし最近では、同じ身体を整えるエクササイズとして、ヨガが注目を集めています。 では、筋トレとヨガはどのような点に違いがあるのでしょう…
詳細を見る今度こそジムに通う！本格的に鍛えるための基礎知識
体を鍛えたくてジムに入会したけれど、だんだんと足が遠のいて気が付けば幽霊会員に…、なんて経験ありませんか？ しかし、今現在は「バリバリに鍛えているよ！」という人でも、最初はジムを出たり入ったり、トレーニング自体を諦めてしまったり、そん…
詳細を見る基礎代謝をアップ！40代以降の体づくりには筋トレがおすすめ
基礎代謝は年齢を重ねるほどに低下します。筋肉量も徐々に減っていきますので、何もしなければ自動的にメタボ体型になってしまう可能性は高いでしょう。しかし、トレーニングや食生活の改善により、40～50代からでも理想の体づくりは可能です。では、40…
詳細を見る若いうちに筋トレをし過ぎるすると背が伸びなくなるって本当？
「若い時に筋トレをし過ぎると、身長が伸びなくなる」という言葉を聞いたことはありませんか？若い時、というのは、身長が伸び盛りの思春期の年代を指しています。つまり、中高生の頃から筋トレにハマってマッチョなボディを目指すと、身長が伸びなくなってし…
詳細を見る効率的に鍛えたい！筋トレの際に知っておきたい男女における身体の違い
一般的に男性と女性では、筋肉のつき方が異なるため、筋肉量にも違いが現れます。女性は男性の筋肉量の2/3と言われており、上肢では約半分、下肢では3/4の違いがあります。「男性は女性と比べて力が強い」と言われるのは、この筋肉量に違いがあるためで…
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