筋トレに効果的なグッズとは

筋トレに効果的なグッズとは

誰しも筋トレによって美しい体型を保ちたいと願っている割には、正しい筋トレの知識については浸透していないかもしれません。毎日継続してこそ効果のある筋トレですが、忙しい現代人にとって毎日ジムに行って筋トレを行うには、時間の面でも費用の面でもハードルは高いと言わざるを得ません。そこでジムに行かずとも、家でも気軽に筋トレができるよう、より高い効果の得られる筋トレ用のグッズを上手に利用すれば、毎日継続して行える可能性は上がりそうです。ただ筋トレグッズと一括りにまとめようとしても、その種類の多さに驚き、どれを選んでよいか戸惑うことでしょう。

 

最適な筋トレグッズを選択するために

最適な筋トレグッズを選択するために絶対的に必要な事は、今の自分の現状と筋トレを行う目的を明確にすることです。これまでもずっと筋トレを行っていたのか、それともしばらく何も運動らしい運動をしていなかったのかによっても、負荷のかけ方が変わってきます。本格的に筋肉を増やしたいのか、それとも健康的に過ごすために最低限の筋肉だけはつけておきたいのかという目的の差によっても、その方法論はもちろん異なります。例えばダンベル一つを選ぶ際にも、どの位の重さのものを購入すればよいのか迷ってしまいます。筋力が全くない状態でいきなり重すぎるダンベルを購入しても、体がついていかずに継続して使えないでしょうし、使い方を間違えればケガにまでつながりかねません。例えば鍛えたい特定の筋肉があるのに、そのグッズではその部位を鍛えるのに向いてはいない特質のものかもしれません。知識がないということは、そういうことが起こり得るということです。そのために、自分の現状と目的を十分に明確にした上で、筋トレのことを良く知っている専門家にアドバイスを求めれば、あまたある中から自分自身にとって最適なグッズを選択することが可能になります。

 

家でのエクササイズ

ダンベル

家で簡単なエクササイズから慣らしていきたいという人向けには、まずはダンベルがおススメです。手に持って使用するために腕の筋肉を鍛えるイメージがありますが、スクワットなどの下半身のトレーニングにも使用する応用範囲も広い器具です。重りの取り外しによって重さを調節できるタイプが主流ではありますが、近年では重さが固定されたタイプもあり、その形状を自由にデザインできるメリットがあるため、さまざまざ形状や素材から選べます。例えば汗をかいても滑りにくいコーティングが施されていたり、重り部分の底が水平になっていて転がりにくい形状をしていたりなど、初心者用としての使いやすさが追求されています。

 

トレーニングチューブ

家が狭いので、かさばるトレーニング器具をおきたくないという人向けにはトレーニングチューブがおススメです。ただのゴムチューブと侮れないほど、初級者から上級者に至るまでその用途は広く、安全性も高い優れものです。強度の異なるチューブをつなぎ足していくことで負荷を高められるタイプや、取っ手のついたもの、足首につけるアタッチメントのついたものなど、さまざまな用途に使えます。

 

プッシュアップバー

置く場所がかさばらない器具で、大胸筋や三角筋を重点的に鍛えたい人向けには、プッシュアップバーがおススメです。これを使用すると通常の腕立て伏せよりも体を深く沈められるので、より大きな負荷をかけたい人にとって人気の高い器具です。自分の部屋に適したサイズや形状のみならず、グリップの太さや滑りにくい素材などの観点でも選べますので、手首にかかる負担を減らしながら鍛えたい部位を鍛えられるメリットもあります。

 

アブローラー

次に、腹筋を鍛えたい人向けにはアブローラーがおススメです。両手で握るグリップの間に車輪があり、これを腕立て伏せの姿勢で前後に転がすことによって腹筋に負荷をかけます。車輪の数や直径によって負荷のかかり方が変わります。三輪車のような安定感を与える車輪に、ブレーキまでついている初級者用から、直径の小さな車輪が1つだけの上級者用まで幅広く活用されています。家が賃貸だから床を傷つけると困るという人向けにも、静かで柔らかな素材の車輪の選択も可能です。

 

バランスボール

少しかさばりますが、体幹を鍛えるのに適しているのがバランスボールです。アスリートにも数多く使用されている割に、一般人でも気軽に扱えることから人気の高い器具です。自分の身長に合ったサイズを選ぶように心がけ、トレーニングのハードさによっては、負荷に耐えられる素材のものを選ぶ必要もあります。そこまでハードに筋トレはしないという初級者用には、部屋のインテリアにも溶け込みやすいデザインも展開されています。

 

効率的な筋肥大に筋肉増強剤

その他にも目的によってさまざまな部位の筋肉を鍛える筋トレグッズがありますので、ジムやスポーツ店で確認してみましょう。しかし、やはり筋トレをしても効果が出にくい人などには、ホルモンの一種であるアナポリックステロイドを服用して、より効果的にタンパク質から筋肉を作る方法もあります。世界中のボディビルダーたちも愛用しており、海外からネット経由で購入することが可能です。個人輸入の仕組みや英語に明るくないという人には、完全会員制で安心な筋肉増強剤の輸入代行サイト「アイパワー」をお薦めします。

 

 

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